[...] do górnych? Czy biodra i talia nie są za szerokie? Czy plecy nie są za płytkie? Czy bicepsom brakuje wypukłości? Czy jest się dużym ale za gładkim, czy może potrzeba więcej masy i rozmiarów? Wszystkie te pytania są ważne. Należy pamiętać, że staramy się osiągnąć perfekcyjną sylwetkę, gdzie każda część ciała jest proporcjonalna i w równowadze z [...]
[...] EFEKTY… NABIERZ MASY! XTREME MASS EFFECT® to wspaniały, budujący masę mięśniową gainer, zaprojektowany specjalnie dla osób mających problemy z budową masy mięśniowej i tych, którzy po prostu praną wielkiej masy. XTREME MASS EFFECT® jest wypełniony glutaminą i aminokwasami rozgałęzionymi pomagając ci zbudować [...]
[...] ZOSTAŁY PODPISANE TAK JAK SOBIE ŻYCZYLI JE WYSTAWIAJACY) "To naprawde dziala! Juz po 3 dniach widze znaczna roznice. Do tej pory mialem problemu z przybraniem masy miesniowej. Po ustaleniu diety z dieta4u juz w pierwszy dzien zauwazylem roznice. Dieta ulozona z glowa, posilki zroznicowane I bardzo smaczne I latwe do przygotowania [...]
[...] :-) ale lubię spędzać z nią czas w kuchni ;-D Koniec koncow doszedlem do tego samego wniosku, malo tego, wcale sie nie dziwie. Osobiscie i subiektywnie uwazam "robienie masy" w naszym wieku za conajmniej sredni pomysl, o ile ktos nie chce zostac zawodnikiem, a na to chyba w rzeczonym wieku juz za pozno. Powodow tego jest kilka, duzo by o [...]
[...] i regeneracji. Sugerujesz organizmowi, że potrzebujesz bardzo dużo aminokwasów do naprawy włókien mięśniowych uszkodzonych podczas treningu (zakładam, że idziesz w stronę masy sarkoplazmatycznej). Nie łudź się jednak, że on Twoje prośby spełni, ponieważ jeżeli poczuje się zagrożony, bo będzie miał dane o próbach dobrania się do zapasów [...]
[...] rozwinac mase miesniowa, rzecz jasna to wszystko jest ubrane w bardzo barwne powiedzenia "na 3-5pow urosnie Ci masa musisz tylko jesc", kiedy jednak okazuje sie ze owej masy jest tyle co kot naplakal po takim treningu, osoba slyszy "spieprzyles regeneracje, malo jadles" i leci 100gromow i piorunow na zawolanie. Apeluje o choc odrobine [...]
[...] nie rozumiemludzi co napalaja sie na kilogramy, a nie wygladTo nie pompa :) , siadłem na mokrym %-),, Na kg sie nie napalam bo wole za 6 miesiecy złapać 2-3 kg suchej masy niz 10 całej z fatem ..( zreszta przy moim cardio w pracy tłuszcz ma mniejsze szanse ) Cały czas sledze fora , podglądam tematy i nowe dzienniki więc z każdym cyklem z [...]
[...] ruchów i przejdziemy na 10-tki, na 10-tkach zaczniesz pokazywać pazury, gdyż osoby z krótszymi kończynami mogą z automatu zakładać więcej, łatwiej też przychodzi budowanie masy nóg, w szczególności w okolicach kolan, ale to się sam już przekonasz:) Drążek - widzę, że grzbiet słaby łapy próbują przejąć kontrolę, na spokojnie i z głową trzeba z [...]
[...] 1. Antek - wiem, że w przysiadach mogło być niżej, ale jak pisałem - bałem się. Dla mnie i tak ciężar już kosmiczny, biorąc pod uwagę, że podnoszę 115 % mojej masy własnej, a zaczynając dziennik brałem 30 kg, 40 kg uważałem za rekord świata, o technice (a właściwie zerowym jej braku i przygnieceniu przez sztangę) nie wspominając [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest ważniejszy. Pierwsze co rzuca się w oczy (wręcz razi) to wypełnione pole z napisem "brak diety" - i to na pewno jest tutaj głównym problemem. W trakcie budowania masy mięśniowej nie jesteś w stanie spalać tłuszczu - wybierz, co chcesz zrobić najpierw (jednak odradzam redukowanie przy chudej sylwetce, lekko muśniętej tłuszczem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie takiej znowu chudej, jak już napisałem - patykiem nie jestem ;) A wystający brzuch i "boczki" mnie cokolwiek irytuają, no ale... A ty zastanów się co wolisz - budowanie masy, czy redukowanie tłuszczu. ... jak już muszę wybierać, to budowanie masy. Nie zależy mi jakoś wybitnie na tym, żeby być zupełnie pozbawionym tłuszczu, trochę ciała na [...]
[...] czy zdąże, no ale wyszło na to, że pojechałem, wyładowałem się i przy okazji progres zanotowany i humor odrazu lepszy :-) Od poniedziałku zostaną równe 2 miesiące masy. Co 2 tyg planowo + 200 kalorii w DNT. Dodatkowo, aby zmaksymalizować te ostatnie miesiące prawodpodobnie wleci na okres 6-8 tyg 30 mg dianabolu dziennie. Cóż, dziennik [...]
[...] dochodził. Dlatego stawiam na FAT NITE albo Carb loading ale w wersji 6-8h i to nie taki typowy...bo 500-700g węglowodanów bardziej z rodzaju: - Kasza jaglana 200g + 100g masy krówkowej - Chleb jakiś z szynką czy kawałem mięsa chudego. - Owoce - Może jakieś żelki/pianki Ale w przeważającej ilości ww złożone lepszej jakości. Tak sobie myślę [...]
[...] na dobre. Poprostu metody treningowe sa coraz bardziej skuteczne dla czystych - takich jak Ty. Poszczegolne mezocykle powtarzaja sie o wiele czesciej, co minimalizuje straty masy miesniowej pomagajac zatrzymac jej jak najwiecej. Powiem Ci ze mi osobiscie trening cykliczny Michaila pomaga w zadowalajacym tempie wrocic do dawnej formy - tej z przed [...]
[...] DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: Nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Dlaczego? Chciałbym złapać jeszcze więcej doświadczenie, jeszcze więcej masy, jeszcze więcej siły a na pewno pójdzie łatwiej jak chłopaki będą obserwować :-)) Projekt masa 2 był bardzo owocny pod względem siły i tego, że nauczyłem się trenować a [...]
[...] filozofii treningu zarówno początkującym, śerdnio zaawansowanym jak i barfdzo doświadczonym w treningu. Po prostu nie ma jednego złotego środka, który dawałby i przyrosty masy i przyrosty siły oraz wzrost wydolności wsdzystkim w równym stopniu. Art o treningu jest ok. Ale to nie jest jedyna skuteczna metoda - a moim zdaniem jest to wręcz jedna [...]
Zgodnie z planem ten tydzień będzie lżejszy pod względem treningu, aby trochę odpocząć i nabrać sił na kolejne tygodnie budowania siły i masy. Trening: Schemat jak co tydzień, ćwiczenia te same, ciężary o 20-50 % mniejsze. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) [...]
Szkolenie – ” Separacja Masy Mięśniowej „ Cześć, W miniony weekend 21-22.01.2012 byłem razem z kolegami Przemkiem ( Olympia-S ) i Arturem na szkoleniu z cyklu Muscle IQ, a tematem szkolenia była ” SEPARACJA MASY MIĘŚNIOWEJ „. http://img35.imageshack.us/img35/9830/40236830897276850811320.jpg I tak w Piątek 20.01.2012 wyjechaliśmy ze Szczecina [...]
[...] DT i DNT 150gram . Rok temu jadłem dziennie po 1000kcal i duży ubytek mięśni przez to zrobiłem co korzystnie nie wyglądało i dalej nie wygląda w planie mam 12tygodni tej masy (jeszcze nie wszedłem na dodatni bilans) i później redukcja na lato. Chcę zbudować trochę mięśni żeby to wyglądało korzystniej i zmniejszać fat przy tym. Najgorzej z [...]